Álmatlanság és demencia

Álmatlanság és demencia
Ha nehézségei vannak az elalvással vagy az alvással, álmatlanság lehet, amely a leggyakoribb alvászavar.
A felnőttek 10-30%-a szenved krónikus álmatlanságban, és sokkal többen küzdenek vele időről időre.
Az álmatlanság, az elalvási nehézség, valamint a gondolkodási és memóriaproblémák között összefüggés van.
A rossz alvás kognitív károsodást jelenthet az élet későbbi szakaszában.

Íme néhány információ, ezzel az állapottal, annak okaival és a hatékony kezelésekkel kapcsolatban.

Álmatlanság elleni gyógyszerekről
Minden altatónak vannak kockázatai és mellékhatásai.
Egyeseknél tolerancia alakulhat ki, ami azt jelenti, hogy az ajánlott adagolás mellett nem működik hatékonyan, vagy akár úgy érzi, hogy nem tud elaludni nélkülük.
Az altatók mellékhatásai egyes embereket arra késztetheti, hogy álmában sétáljon, étkezzen vagy akár vezessen. A legtöbben másnap zavartnak érezhetik magukat.
A kezelőorvos altalában csak rövid távra írja fel, és fokozatosan kell abbahagyni a használatukat.

Melatonin
A szervezet ezt a hormont termeli, amikor lemegy a nap, és jelzi, hogy ideje elaludni.
A melatonin étrend kiegészítő segít elaludni azáltal, hogy úgy működik, mint a természetes melatonin hormon az agyban.
Egy doboz Melatonin 60 db 500 mg-os tablettát tartalmaz, ami kettő hónapra elegendő, ára 8500 Ft.
Ez a hormon mondja meg testének, hogy mikor aludjon és mikor keljen fel.
A melatonin biztonságos, alkalmazása 1-3 milligrammot 2 órával lefekvés előtt.
Ne változtassa meg a mennyiséget, akkor sem ha nem tapasztal azonnali hatást.
Alkalmazása közben ne fogyasszon más altatót.

Glicin
Ez egy természetes aminosav, amely nagy hatással lehet a központi idegrendszerre.
Segíthet az alvás szabályozásában és az alvás minőségének javításában is.
Megemelheti a szerotonin mennyiségét, az agy fontos vegyi anyagát, amely befolyásolja az alvást.
Ezenkívül segíti a véráramlást és csökkenti a testhőmérsékletet, mindkettő arra ösztönöz, hogy aludjon.
A glicin biztonságos, alkalmazása 3 gramm körülbelül egy órával lefekvés előtt.
A kutatók megjegyezték, hogy a glicin segít csökkenteni a testhőmérsékletet, ami annak egyik jele, hogy a szervezetnek ideje elaludni. Segít a cirkadián ritmus szabályozásában is. A tudósok azonban nem értik pontosan, hogyan fejti ki ezeket a hatásokat, ezért a jövőbeni kutatásokra van szükség a glicin alvássegítőként való hatékonyságának megerősítésére.

Magnézium
Ennek az ásványi anyagnak az alacsony szintje megnehezítheti az elalvást vagy az elalvást. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium-kiegészítők javíthatják az idős emberek és a nyugtalan láb szindrómában szenvedők elalvását. Fogyasszon eleget olyan ételekből, mint a dió és a leveles zöldségek. A nőknek 310-320 milligrammra van szükségük naponta, míg a férfiaknak 400-420 milligrammra. Kérdezze meg orvosát, hogy szedjen-e kiegészítőt: A túl sok magnézium görcsöket és hányingert okozhat.