Alapvető lépések a lassú élethez. A lassú élet a szándékosságról szól, egyfajta egészséges létezésről. Arról…

Horkolás okai, következményei és kezelései
Horkolás okai, következményei és kezelései
A horkolás széles körben elterjedt probléma, súlyossága és egészségügyi következményei eltérőek lehetnek. A horkolás lehet enyhe, alkalmi és nem aggályos, vagy súlyos, alvással összefüggő légzési rendellenesség jele lehet.
A felnőttek több mint negyede tapasztal rendszeresen horkolást.
A horkolás alapjainak ismerete, beleértve azt is, hogy mi okozza, mikor veszélyes és hogyan kell kezelni, javíthatja az egészséget, és megszüntetheti az alvási panaszok gyakori okát.
A horkolást a szövetek zörgése és rezgése okozza a légutak közelében a torok hátsó részén. Alvás közben az izmok meglazulnak, szűkítve a légutakat. Amikor egy személy be- és kilélegzik, a mozgó levegő hatására a szövet csapkodni kezd és zajt kelt.
Vannak, akik hajlamosabbak a horkolásra a nyakukban lévő izmok és szövetek mérete és alakja miatt. Más esetekben a szövet túlzott ellazulása vagy a légutak szűkítése horkoláshoz vezethet.
Példák kockázati tényezőkre amelyek hozzájárulnak a horkolás nagyobb kockázatához:
- Elhízottság
- Alkohol fogyasztás
- Nyugtató gyógyszerek alkalmazása
- Krónikus orrdugulás
- Nagy mandulák, nyelv vagy lágy szájpadlás
- Eltért septum vagy orrpolip
- Kicsi vagy hátradőlt állkapocs
- Terhesség
Veszélyes a horkolás?
Az, hogy a horkolás veszélyes-e, a típusától, súlyosságától és gyakoriságától függ.
Enyhe horkolás: Az enyhe, ritkán előforduló horkolás normális jelenség, és általában nem igényel orvosi vizsgálatot vagy kezelést. Fő hatása egy ágypartnerre vagy szobatársra van hatással, akit zavarhat az időnkénti zaj.
Elsődleges horkolás: Az elsődleges horkolás hetente több mint három éjszaka fordul elő. Gyakorisága miatt jobban megzavarja az ágypartnereket. Általában azonban nem tekintik egészségügyi aggálynak, hacsak nincsenek alvászavarok vagy alvási apnoe jelei, amely esetben diagnosztikai vizsgálatokra lehet szükség.
Az obstruktív alvási apnoehoz kapcsolódó horkolás: Az OSA-val összefüggő horkolás egészségügyi szempontból aggasztóbb. Ha az OSA-t nem kezelik, annak jelentős következményei lehetnek az egyén alvására és általános egészségi állapotára. Az ellenőrizetlen OSA veszélyes nappali álmossággal és súlyos egészségügyi állapotokkal jár, beleértve a szív- és érrendszeri problémákat, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a stroke-ot és a depressziót.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni a horkolás miatt?
A horkolás számos esete jóindulatú, de fontos, hogy beszéljen orvosával, ha lehetséges alvási apnoe jelei vannak:
- Horkolás, amely hetente háromszor vagy többször fordul elő
- Nagyon hangos vagy zavaró horkolás
- Horkolás zihálással, fulladással vagy horkolással
- Elhízás vagy közelmúltbeli súlygyarapodás
- Nappali álmosság
- A fókusz hiánya vagy a mentális élesség
- Reggeli fejfájás és torlódás
- Magas vérnyomás
- Éjszakai fogcsikorgatás
- Gyakori éjszakai vizelés
- Ha ezen jelek bármelyikét észleli, szükség lehet további vizsgálatokra vagy kezelésre.
Milyen kezelések segíthetnek megállítani a horkolást?
A kezelés a horkolás természetétől és az általa okozott problémák típusától függ. A ritka vagy elsődleges horkolásban szenvedőknél előfordulhat, hogy nem lesz szükség a kezelésre, kivéve, ha az megzavarja a személy alvását vagy valakinek, akivel együtt élnek. Ilyen esetekben a kezelések egyszerűbbek és kevésbé invazívak. Az alvási apnoeban szenvedőknek általában fokozottabb kezelésre van szükségük. A kezelés típusai közé tartozik az életmód megváltoztatása, a légzőszervi- és garat izmok edzése, a pozitív légúti nyomás (PAP) készülékek és a műtét.
Az életmódbeli változtatások segíthetnek megállítani a horkolást.
Az egészséges testsúly megőrzése: A túlsúly vagy az elhízás a horkolás és az alvási apnoe kockázati tényezői , ezért az egészséges testsúly megőrzése fontos lépés lehet a horkolás ellen.
Az alkohol és a nyugtatók használatának korlátozása: Az alkohol gyakori előidézője a horkolásnak, és a nyugtató gyógyszerek is kiválthatják a horkolást.
Az alvási pozíció beállítása: Ha a hátunkon alszik, könnyebben elzáródik a légút. Időbe telhet, amíg megszokja a másik alvási pozíciót , de ez hasznos változás lehet.
Az ágy fejének megemelése: Ha az ágy felső részét emelőkkel, ékpárnával vagy állítható kerettel megemeli, csökkentheti a horkolást.
Az orrdugulás csökkentése : Az allergiák vagy az orrdugulás egyéb forrásainak megszüntetésére tett lépések leküzdhetik a horkolást. Az orron átmenő légzőcsíkok segíthetnek az orrjáratok éjszakai megnyitásában, valamint a belső orrtágítók.
Horkolás okai, következményei és kezelései – gyakorlati módszert tanítunk, jelentkezzen kurzusunkra.
Lépjen kapcsolatba velünk, oxigénnel is segíthetünk Önnek.