
Tegye szokássá az edzést
Tegye szokássá az edzést
Tegye szokássá az edzést. A rendszeres edzésnek szerepelnie kell a napi tervében. Könnyebb elaludni, ha a teste fáradt.
A napközbeni mérsékelt testmozgás kifizetődő jobb éjszakai alvással. Sétáljon, kocogjon, emeljen súlyokat, vagy keressen bármilyen gyakorlatot, amelyet élvez.
Az edzés az alvászavarban szenvedőknél kevesebb lábmozgást, hosszabb és mélyebb alvást eredményez.
Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. Az intenzív edzés vagy edzés közvetlenül lefekvés előtt súlyosbíthatja a tüneteket.
Melegítsen be edzés előtt és nyújtson edzés után. Nyújtózzon elalvás előtt. Az enyhe nyújtás lefekvés előtt segíthet az alvásban. A vádli nyújtásához lépjen előre, és hajlítsa be az elülső lábát, miközben a hátsó lábát tartsa egyenesen, kis kitöréssel. Tegye a kezét a falra, hogy megtámassza. Ismételje meg a másik oldalon. A nyújtás akkor is segít, ha már hosszabb ideje ül.
Lépjen kapcsolatba velünk még ma, hogy megbeszéljük, hogyan segíthetünk Önnek.